防疫期–新生活方式

防疫期间焦虑不安怎么办?

 

防疫期间,你的生活作息也许已经起了不少变化,疫情资讯爆炸以及防疫物资的管制都让你感到焦虑与不安。

面对严峻的疫情,除了戴口罩、勤洗手之外,日常生活中你还可以尝试这样做:

 

😋慢慢吃😋

将进食时间拉长,专注在每一口食物的气味、质地、味道,缓缓咀嚼也让内心慢慢安定。

 

💞暖交流💞

放下手机、关掉电视,与家人聊聊彼此的状态,关心彼此。

 

😪入好眠😪

定时定量睡眠时间。睡前1小时关掉手机与电视,舒服的坐姿,专注在呼吸节奏上,缓缓吸慢慢吐,双手搓热按摩眼周、槌槌肩膀、揉揉小腿,让肌肉放松

 

👃🏻深呼吸👃🏻

帮助自己从限制中寻找一种新的生活方式,
专注当下、深呼吸、让心安定

如果,你的焦虑与担忧还是无法得到缓解,并且严重影响到你的生活,请尽快寻求精神科医师或心理师的协助,重新掌握自己的身心状况。

(资料来源:社团法人中华民国谘商心理师公会全国联合会)