Page 36 - Titisan Pena 2020

pencetus penyakit kronik seperti penyakit Jika kita tidak berbuat demikian. badan
diabetes. Oleh hal yang demikian, kita dan minda kita akan terlalu letih untuk
hendaklah sentiasa mengamalkan pemakanan menjalankan aktiviti seharian dengan
seimbang. lancar. Tegasnya, kita memerlukan masa
rehat dan tidur yang secukupnya.
Selain itu, kita dinasihati agar
melakukan aktiviti senaman. Hal ini demikian
kerana melalui aktiviti senaman, kita mampu
membakar lemak dan mengeluarkan peluh. Kita
dinasihati agar melakukan aktiviti senaman
sekurang- kurangnya sekali seminggu bersama-
sama dengan kawan, jiran tetangga atau ahli
keluarga kita di taman rekreasi. Implikasinya,
kita dapat mencergaskan badan, mengeratkan
hubungan silaturahim, dan mengurangkan
tekanan. Hal ini boleh diibaratkan serampang
Karya Guru & Murid senaman terhadap kesihatan kita. Konklusinya, amalan gayahidup sihat
dua mata. Demikianlah betapa mustahaknya

Di samping itu, kita digalakkan agar

banyak mendatangkan manfaat kepada
kerap membuat pemeriksaan kesihatan.
kita. sudah terang lagi bersuluh bahawa
Hal ini demikian kerana penyakit di dalam
badan kita mampu dikesan pada peringkat
peranan yang amat signifikan dalam
awal kerana mencegah lebih baik daripada amalangaya hidup sihat memainkan
mengubatinya. Pemeriksaan kesihatan kehidupan seharian kita. Lantaran itu,
haruslah dijalankan sekurang-kurangnya sekali demi kesihatandan kesejahteraan kita,kita
setiap enam bulan. Jika kita tidak membuat digalakkan agar mengamalkan gaya
34 pemeriksaan awal, apabila penyakit di dalam hidup sihat sejak kecil, persis k a t a
badan kita telah dikesan, penyakit tersebut pepatah “melentur buluh biarlah dari
berkemungkinan berada pada peringkat akhir rebungnya.” Sikap seperti melepaskan
dan tidak mampu diubati lagi. Oleh hal yang batuk di tangga hanya merugikan diri
demikian, kita wajiblah sentiasa melakukan sendiri. Ingatlah, sesal dahulu pendapatan,
pemeriksaan kesihatan. sesal kemudian tiada berguna.

Seterusnya, kita dinasihati agar
mendapat masa rehat dan tidur yang secukupnya.
Hal ini demikian kerana kita memerlukan
tenaga untuk menjalankan pelbagai aktiviti
pada keesokan hari. Kita patutlah mendapat
masa rehat selama 8 hingga 10 jam setiap hari.

Ryan Joo Rui An
2 Zhong