Page 51 - Titisan Pena 2020
P. 51
diet seimbang dan kesederhanaan. Amalan
pemakanan yang sihat mampu menurunkan
kadar kolesterol di dalam badan dan menjamin
kesihatan kita. Tegasnya, individu perlulah
bijak memilih makanan yang berkhasiat dan
mengubah sikap pemakanan yang tidak baik
untuk mencegah obesiti.
Seterusnya, pemilihan rawatan perubatan
yang sesuai juga merupakan salah satu cara
pencegahan obesiti. Perubatan kini mampu
mengurangkan sebanyak lima sehingga sepuluh
peratus berat badan dalam masa yang singkat.
Walaupun begitu, masyarakat dicadangkan untuk
memilih cara rawatan dengan menggunakan
herba-herba semula jadi kerana kebanyakan
Selain itu, individu juga disarankan perubatan kimia mendatangkan kesan sampingan
untuk mengubah sikap dan amalan pemakanan yang buruk. Contohnya, “lipase inhibitors”
secara proaktif. Tindakan ini penting kerana gaya menghalang enzim lipase di dalam saluran
hidup yang negatif mampu memberikan kesan penghadaman memproses lemak makanan. Jelas
kepada kesihatan seseorang. Setiap individu bahawa sebenarnya penggunaan perubatan kimia
wajib sentiasa memantau amalan seharian seperti mendukung biawak hidup kerana tidak Karya Guru & Murid
sendiri dan elakkan diri daripada mengamalkan menyelesaikan masalah daripada akar umbi
tabiat pemakanan yang buruk. Makanan yang malah membahayakan kesihatan. Sebaliknya,
sarat dengan kandungan gula, garam atau lemak kita perlu memanfaatkanlah herba seperti lada
haruslah dielakkan. Sebaliknya, pilihlah menu Cayenne, turmeric dan ginseng untuk tujuan
seimbang dan sesuai untuk keperluan diri, pencegahan obesiti agar matlamat dicapai tanpa
contohnya buah-buahan, ikan kukus, sayur- kesan buruk yang lain.
sayuran, dan produk tenusu yang membekalkan
nutrisi-nutrisi yang diperlukan oleh badan Jika diteliti dari perspektif yang lebih
seperti karbohidrat dan protein. Jangan sesekali luas, pihak kerajaan juga berperanan untuk 49
memakan mengikut nafsu. Amalan pemakanan menjalankan program kesihatan dengan
yang harus dicontohi termasuklah penjagaan kerjasama media massa agar ilmu pengetahuan
rakyat tentang bahaya penyakit obesity dapat
ditingkatkan. Media massa mampu mewujudkan
hebahan informasi yang luas dan mudah dicapai
oleh semua lapisan masyarakat. Program
kesihatan haruslah diadakan di setiap negeri
dan mengadakan ceramah tentang cara-cara
mengatasi masalah obesiti. Media massa boleh
menyiarkan iklan tentang keburukan obesiti
melalui corong radio dan televisyen. Pelbagai
aktiviti berkaitan seperti Cabaran Jom Kurus dan
senamrobik beramai-ramai juga boleh dianjurkan
dari masa ke masa. Tindakan-tindakan tersebut
bertujuan untuk menyedarkan rakyat agar
mereka mengekalkan berat badan ideal. Antara
195 buah negara yang diselidik, Malaysia
merupakan negara yang ke-130 dengan kadar
obesiti sederhana. Oleh itu, pihak kerajaan perlu
mengatur langkah pencegahan yang berkesan
