Page 50 - Titisan Pena 2020
P. 50
Obesiti merupakan sejenis penyakit yang
boleh meragut masa depan dan kebahagiaan
seseorang individu. Tulis rencana tentang
obesiti dan langkah-langkah pencegahannya.
obesiti dan
langkah-langkah
PenCegahannya
Oleh: Chuah Wan Chin
Karya Guru & Murid Dalam era modenisasi ini, tugasan harian otot akan mengeluarkan peluh dan toksin yang
dipermudah dengan beraneka jenis teknologi
akan membahayakan kesihatan juga dikeluarkan
serta ciptaan baharu. Sementara kehidupan
mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-
harian manusia semakin selesa, munculnya
masalah yang ketara, iaitu masalah obesiti dalam melalui perpeluhan. Senaman berterusan juga
paru serta melancarkan pengaliran darah dalam
masyarakat kini. Obesiti didefinisikan sebagai tubuh badan kita. Oleh itu, seseorang individu
ketumpatan lemak dalam badan seseorang haruslah meluangkan masa untuk bersenam
yang wujud dalam kuantiti keterlaluan. Obesiti agar diri mereka dijauhkan daripada penyakit
48 mendatangkan pelbagai kesan negatif kepada obesiti. Menurut kajian yang dijalankan oleh
manusia, contohnya penyakit jantung, kanser, World Health Organisation (WHO), kanak-
serangan strok dan sakit sendi. Penyakit yang kanak perlu bersenam sekurang-kurangnya
diibaratkan duri dalam daging ini disebabkan 30 minit sehari dan orang dewasa disarankan
oleh gaya hidup kurang sihat atau faktor genetik. untuk bersenam sekurang-kurangnya 120
Malangnya, menurut kajian New England Journal minit seminggu. Antara senaman yang boleh
of Medicine, sebanyak 10 peratus populasi dunia dijalankan termasuklah berjoging, berbasikal,
mengalami masalah obesiti. Jika disingkap menari, berjalan, dan sebagainya. Individu
dari perspektif lain, masalah ini bukan sahaja harus bijak memilih senaman yang sesuai
menjejaskan kesihatan individu malah mampu malah diminatinya dan mengajak ahli keluarga
memudaratkan imej serta produktiviti sesebuah untuk turut serta agar amalan tersebut dapat
negara. Oleh itu, langkah-langkah proaktif perlu dimantapkan dalam rutin seharian. Melalui
diambil segera oleh masyarakat untuk mencegah senaman, risiko dijangkiti penyakit kronik
masalah tersebut dan menular dalam kalangan dapat dikurangkan dan kualiti kehidupan dapat
rakyat. ditingkatkan. Bagi golongan pelajar, senaman
juga dapat merangsangkan minda untuk berfikir
Salah satu langkah pencegahan aktif di samping mencegahkan masalah obesiti.
termasuklah kita perlu mengamalkan senaman Hal ini sejajar dengan peribahasa “badan sihat
dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Hal ini otak cerdas” dan kita mengakui langkah terbaik
dikatakan penting kerana lemak dan tahap pencegahan obesiti adalah melalui aktiviti fizikal
gula dalam darah dapat dikurangkan melalui yang menyihatkan.
senaman. Semasa kita bersenam, pergerakan
