防疫期间焦虑不安怎么办？
防疫期间，你的生活作息也许已经起了不少变化，疫情资讯爆炸以及防疫物资的管制都让你感到焦虑与不安。
面对严峻的疫情，除了戴口罩、勤洗手之外，日常生活中你还可以尝试这样做：
????慢慢吃????
| 将进食时间拉长，专注在每一口食物的气味、质地、味道，缓缓咀嚼也让内心慢慢安定。 |
????暖交流????
| 放下手机、关掉电视，与家人聊聊彼此的状态，关心彼此。 |
????入好眠????
| 定时定量睡眠时间。睡前1小时关掉手机与电视，舒服的坐姿，专注在呼吸节奏上，缓缓吸慢慢吐，双手搓热按摩眼周、槌槌肩膀、揉揉小腿，让肌肉放松。 |
????????深呼吸????????
| 帮助自己从限制中寻找一种新的生活方式， 专注当下、深呼吸、让心安定。 |
如果，你的焦虑与担忧还是无法得到缓解，并且严重影响到你的生活，请尽快寻求精神科医师或心理师的协助，重新掌握自己的身心状况。
(资料来源：社团法人中华民国谘商心理师公会全国联合会）
